100 g ryzu

[...] typowy na rzeźbę do tego aeroby nawet jak się uda to co dziennie. Mianowicie moje pytanie brzmi tak: posiłek przed treningowy ma być taki jak przy masowce czyli np 100 gram ryżu i 150kurczaka ? I drugie pytanie czy posiłek po treningowy to tez tak samo czyli 100 gram ryżu i 150 kurczaka ? Bo zamierzam sobie ułożyć dietę i nie wiem [...]

B T W Sniadanie: 250 ml wody witaminy i C 0 0 0 250 ml mleka 0 % + 5 k kakao 8 0 11,8 100 g piersi z kurczaka 21 1,3 0 100 g ryzu brazowego 7,1 1,9 76,8 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 0 16,5 0 80 g groszku zielonego 4 0,1 10,2 pomidor pomarańcz 500 ml wody 0 0 30 Trening: 1000 ml wody 0 0 0 250 [...]

[...] soli, octem winnym i oliwą Kolacja: 200 g ugotowanych szparagów, kalafiora lub brokuł polanych łyżeczką roztopionego masła. Do tego kromka razowego chleba Dzień 3 Śniadanie: 100 g płatków owsianych z mlekiem, łyżeczka miodu Obiad: 150 g makaronu z mąki razowej, duży pomidor, ząbek czosnku, 2 łyżki oleju, 50 g twardego żółtego sera, pietruszka. [...]

[...] Poniżej zapodaję swoją diete: Posiłki spożywane co 3 godziny 1. Posiłek: 4 duże jaja, sto gram platkow owsianych, garsc rodzynek lub banan 2. 140 gram odsączonego tunczyka, 100 gram chleba razowego, pomidor lub banan, łyzka oliwy z oliwek 3. 200 gram kuraka, 100 gram ryżu, pomidor lub banan lub jakbłko dwie łyzki oliwy z oliwek 4. Biały [...]

[...] g -2 jaja -60 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego 13:30-14:00 OBIAD -nie wiem czy tu będzie dobre mięso + ziemniaki ? -100g ryżu (brązowy) -owoc lub warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -tuńczyk 100g -100 g ryżu ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka 20:00 KOLACJA -2 kromki [...]

Sniadanie: 250 ml wody witaminy i C 250 ml mleka 0 % + 5 k kakao 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 80 g groszku zielonego pomidor pomarańcz 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec 250 ml mleka 0 % banan Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej 200 ml soku z [...]

mam 173cm 75 kg i 20 lat Zwykle jem tak: 1. miska musli z mlekiem (crunch firmy sante) 2. dwie kanapki z tuńczykiem (chleb razowy, tuńczyk z puszki w oliwie z oliwek) 3. 100 g ryżu białego ,jogurt, 2 jajka 4. 100 g ryżu białego ,jogurt, 2 jajka 5. Kasza manna na mleku albo jogurt z białym serem Jeszcze zawsze dorzucam jakąś kanapkę z rybą ,jogurt [...]

[...] zaw. 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych/owsianych jabłko/banan/winogrono/orzechy włoskie BTW - 36/24/80 II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 30 g sera żółtego Goudy 60 g słonecznika/orzechów włoskich jabłko/banan/winogrono/jogurt/warzywa BTW - 44/29/99 III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba [...]

[...] waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 dieta : 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolomgatum/ostrowia 30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant [...]

Moja dieta ogolnie wyglada tak: Od poniedzialku do soboty: 9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda 12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g 15:00(przed treningowo)- 200g mieso chude + 100g ryzu 18:00(po treningowo)-200g mieso chude+100 g ryzu 21:00-125g twarogu+odrzywka bialkowa 1 porcja + 2 jaja cale+ oliwa z oliwek(nie wiem [...]

[...] Dzien treningowy: 1.posilek . 40 gramow owsianych odzywka bialkowa 40g węgli, 50g Białka i 20 g tluszczu 30 g masla orzechowego 2.posilek graham 100gr kurczak 120 gr 65 wegli, 25 bialka,0 T 3.posilek 100gr graham 120 gr kurczaka 65 wegli, 50 Bialka, 0 T odzywka bialkowa 4. posilek 200 [...]

[...] na miękko -oliwa 10 g Posiłek przedtreningowy 12:00(wiem powinny być węgle ale byłoby ich dosyć dużo wtedy, mięcho się nie spala więc jest chyba dobrze) -cycek z kurczaka 100 g 15:00 obiad po treningu -100 g cyca -100 g ryżu 18:00 -200 g serka wiejskiego 21:00 -125 g twarogu półtłustego i 10 g oliwy Między posiłkami przegryzam czasami jakimiś [...]

[...] 8.00 odzywka maxi muscle progain extreme 125 g(42 b, 51 w, 10 tł.) 11.00 omlet z jajek (5 białek + 1 całe) + banan ( 24 b, 30 w, 6 tł) 14.30 150 g .pierś z kurczaka + 100 gr. ryżu (39 b, 79 w, 3 tł) 19.00 150 g .pierś z kurczaka + 100 gr. ryżu + brzoskwinia (40 b, 88 w, 1 tł) 22.00 odzywka maxi muscle progain extreme 125 g(42 b, 51 w, [...]

[...] razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich/30g rodzynek. 2.5 kromek chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego/30g rodzynek. 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan/30g rodzynek [...]

[...] 10 8. Francuskie wyciskanie hantla stojąc serii 3, powtórzeń 8-12 Oto co jem w ciągu dnia: Śniadanie: Shake - zmiksowany jogurt naturalny 0 %, 150 g twarogu chudego, 100 g płatków owsianych, jeden duży banan. 1 obiad: 100 g ryżu, 250 g kurczaka, około 10 ml oliwy z oliwek 2 obiad: Warzywko (brokuł, kalafior, fasolka), 250 g kurczaka, 10 [...]

moja dieta pod SAA :) 7:00 5 jaj 100g platkow owsianych 300ml mleka 1,5% b- 55 , t- 37 , w- 79 kcal 870 11:00 100gr razowego 100gr makreli b-25 , t-14 , w-50 kcal 418 15:00 150g makaronu 4 jajecznego 400ml jogurtu naturalnego b-35 , t-13 ,w-135 kcal 800 17:00 100gr ryzu brazowego 150g kuraka z piersi 100gr surowki z kapusty kiszonej b-41 , t-9 , [...]

Mam pytanie , ryż należy ważyć przed ugotowaniem czy po ( by zbilansować sobie dzienne spożycie pokarmów), bo 100 g ryżu suchego po ugotowaniu waży ponad 200 g ,podobnie kasza i inne suche produkty , a 100 g ryżu po ugotowaniu to taka fura jedzenia,że mam wątpliwości ....

witam chcialbym przedstawic moja propozycje dietki. sniadanko 2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka w szkole 10:00 2 bulki + 100g szyneczki 11:30 jablko 13:00 2 bulki + 130 g tunczyka obiad 100 g ryzu + 4 jajka + 0,5 l mleka podwieczorek 100 g ryzu + ser capri 200 g kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g no pije tesh soczki do tego owoce itd :) i [...]

[...] 1% tłuszczu z ok. 70 gramami płatków owsianych, 40 gramów whey gainer 4000 (Olimp), łyżeczka tranu razem daje to: białko 37g, węgl. 79g, tłuszcz 14g, kalorie 581 8.00 - 100 gramów chudego twarogu z orzechami, migdałami, nasionami słonecznika i oliwa z oliwek, kawałek pomidora, bulka grahamka, 20g gorzkiej czekolady, 4 tabl. Natural Sterol [...]

[...] g -skiba chleba 60 gram B: 36 T:3 W:27 Posiłek 3 (po szkole ~13-14) -Izolat białka 30 gram(24 gramy białka) -oliwa z oliwek 20 gram B: 24 T:42 Posiłek 4 (przed treningiem) -100 gram ryżu -150 gram fileta B: 39 W: 79 po treningu izolat 24 g białka Posiłek 5 (po treningu) -50 gram ryżu -150 gram fileta B: 39 W: 39 Posiłek 6: (na noc) ser [...]